Yog tias koj xav tias nws yog lub sijhawm kom dhau qib kev qoj ib ce yooj yim ntawm cov pib, kuv puas muaj kev dag rau koj! Kev txawj ob qhov kev sib tw ncaws pob Olympic yuav yog qhov koj xav tau kom txhawb koj lub zog thiab lub zog mus rau qib tshiab. Lub sijhawm twg zoo dua los sim, tam sim no peb txhua tus tau txais kev tshoov siab los ntawm qhov tsis txaus ntseeg ntawm Tokyo Olympics?
Hauv ntej, kev paub thiab ua si Olympic Games tsis tu ncua yuav txhim kho koj li kev muaj peev xwm kis las, nrawm, muaj zog thiab muaj zog. Txawm hais tias koj tsis siv daim phiaj hnyav, lub hom phiaj tsim kom muaj zog thiab muaj zog tshaj plaws yuav muab kev txhawb zog rau koj cov leeg. Kev txhawb zog siab = tau txais txiaj ntsig zoo. Ua ntej koj pib, xyuas kom koj muaj khub zoo tshaj plaws ntawm hnab looj tes qoj ib ce ...
"Kev hnyav hnyav hauv Olympic feem ntau yog hais txog kev txeeb thiab ntxuav thiab qias neeg-ob hom kev hnyav no tau ua tiav hauv kev sib tw ncaws pob ncaws pob Olympic txij li xyoo 1896," piav qhia Will McCauley, lub zog thiab tus kws qhia qoj ib ce ntawm PerformancePro, kev ua yeeb yam raws tus kheej kev kawm hauv Western Cheeb tsam. .
"Lawv yog cov txheej txheem hnyav heev uas xav tau kev txawj, kev sib koom tes, kev tawg, nrawm thiab lub zog. Txawm hais tias koj tsis muaj phiaj xwm los koom rau hauv kev sib tw hnyav, koj yuav tsum siv cov kev hnyav no lossis lawv cov txiaj ntsig hauv koj li phiaj xwm kev qhia. Ob Qhov Zoo sib xws ntawm ob qho no yog kev xyaum ua Olympic nqa, uas tseem pab ua kom koj lub squats, lub cev tuag, thiab lub cev hnyav dhau, nrog rau tsim cov leeg, "Yuav ntxiv.
Nco ntsoov, kev hnyav li ib tus neeg ncaws pob Olympic feem ntau siv sijhawm ntev los ua tus tswv. Txawm hais tias tsuas yog ob qho kev ua tau teev tseg hauv qab no, lawv yuav raug xyaum ua hauv daim ntawv ruaj khov thiab tau txais txiaj ntsig ntau tshaj los ntawm txhua qhov kev nqis tes ua.
Nrog rau qhov no hauv siab, nws yog qhov zoo tshaj los pib nrog qhov hnyav me me. Tsis muaj ib yam tsis raug nrog tsuas yog xyaum ua barbell, vim tias cov kws tshaj lij barbells hnyav txog 20 kg yam tsis muaj phaj hnyav ntxiv-los ntawm txoj kev, qhov no yog peb phau ntawv qhia rau cov phaj hnyav tshaj plaws.
Yog tias lub suab no hnyav dhau, koj tuaj yeem siv rab pas nrig lossis ib yam dab tsi uas sawv cev rau tus pas nrig ncaj los ua tus tswv ntawm ntau theem ntawm txhua qhov nqa. Ua tus tswv zog, tom qab ntawd maj mam nce qhov hnyav.
Pib los ntawm hauv av, barbell tau rub ncaj qha saum lub taub hau hauv kev txav mus los. Ua ntej, tuav lub barbell nrog koj txhais tes loj thiab sawv ntsug-barbell yuav tsum tau muab tso rau ntawm koj lub duav, kom koj tsa koj lub hauv caug thiab barbell tsis txav mus.
Qhib lub barbell rau koj lub hauv caug. Qhov no yog txoj haujlwm dai. Los ntawm qhov ntawd, khoov lub barbell tawm tsam koj thiab dhia nrawm. Thaum koj tawm hauv av, koj yuav tsum hnov lub barbell tsoo koj lub duav. Thaum koj tau txais qhov dai ntawm nws (thov zam txim rau txim), dhia thiab rub lub barbell ncaj qha rau hauv qab koj lub puab tsaig.
Tom qab rov hais dua ob peb zaug, tso lub barbell rov qab rau hauv txoj haujlwm tshem tawm, dhia, rub lub barbell nce thiab xauv nws saum taub hau. Tej zaum nws yuav hnov me ntsis clumsy thaum xub thawj, tab sis tom qab qee qhov kev xyaum, koj yuav tsum hnov thiab zoo li txav tau yooj yim. Qhov no yog qhov raug tshem tawm. Txhawm rau ua kom tiav kev txeeb chaw, koj tsuas yog yuav tsum pib nrog barbell hauv pem teb.
Huv thiab Jerk muaj ob txoj haujlwm ywj pheej. Thaum lub sijhawm txheej txheem ntxuav, barbell yuav tsum pib los ntawm hauv pem teb saum cov ntiv taw pob qij txha. Nqa tus barbell ntawm qhov dav zoo ib yam li tus nqa nqa, thiab nqa koj lub plab mus rau barbell.
Ua ntej, siv koj txhais taw los thawb thiab rub lub barbell nce mus rau koj lub puab tsaig. Thaum lub barbell nce mus txog nruab nrab-tus ncej puab (qhov no yog lub zog txoj haujlwm), dhia zoo li rab ntaj.
Tom qab rov ua ob peb zaug, dhia thiab rub barbell hauv qab koj lub puab tsaig. Thaum koj tau ua tiav qhov no, muab lub barbell tso rau hauv pem teb, rub nws mus txog nruab nrab ntawm koj tus ncej puab, dhia mus, rub lub barbell rau koj lub cev, thiab thaum kawg muab lub barbell tso rau hauv txoj haujlwm ntes: koj txhais caj npab zoo ib yam rau hauv pem teb thiab koj cov ntiv tes nyob ntawm barbell Muab qhov hnyav rau ntawm koj lub xub pwg tsis yog siv koj txhais tes.
Los ntawm no, koj yuav dhau los ua neeg vwm. Muab lub barbell tso rau ntawm koj lub xub pwg, zaum ib pliag zaum zaum thiab dhia saum huab cua, thaum thawb lub barbell hla koj lub taub hau nyuaj li koj tuaj yeem ua tau. Koj yuav tsum tsaws hauv ib qho chaw sib cais: nrog koj txhais taw ob txhais taw sib nrug, ib txhais taw rau pem hauv ntej thiab ib txhais taw rov qab, hauv ib nrab txoj haujlwm lunge.
Thaum kawg, thawb koj ob txhais taw ua ntej, thiab tom qab ntawd koj ob txhais taw rov qab kom koj tuaj yeem sawv ntsug ncaj nrog koj txhais taw hauv qab koj lub xub pwg thiab lub barbell saum koj lub taub hau. Nws suab yooj yim, tab sis nws yuav siv qee lub sijhawm los tswj nws.
Sijhawm Tshaj Tawm: Aug-13-2021