Ntau tshaj li ib xyoos dhau los, kev sib kis ntawm COVID-19 thiab kev sib kis thoob ntiaj teb ua rau lub tebchaws nkag mus rau lub xeev raug kaw, muaj txiaj ntsig hloov peb lub neej txhua hnub hauv txhua txoj kev xav. Thaum cov chaw dhia ua si thiab cov chaw qoj ib ce thoob plaws Tebchaws Meskas kaw rau yav tom ntej, ntau yam ntawm peb cov haujlwm txhua hnub tsis zoo. Peb yuav tsum nrhiav lwm txoj hauv kev kom nyob zoo thaum tswj hwm kev coj noj coj ua nyob nrug deb. Qee tus neeg txhawb zog tau nqis peev hauv cov cuab yeej xws li Peloton cov tsheb kauj vab thiab cov tshuab treadmills. Lwm tus tig mus rau YouTube rau ntau qhov kev tawm dag zog hauv tsev, thiab lawv tsuas yog xav tau yoga lev kom ua tiav. Tab sis vim yog qhov xav tau ntau ntxiv, qee cov cuab yeej tseem ceeb rau cov cuab yeej siv lub cev zoo tshaj plaws, xws li dumbbells thiab hnyav hnyav hnyav, tau dhau los tsawg. Tus kws tshaj lij NordicTrack tau hais tias xyoo tas los kev muag khoom tau nce 600% piv rau xyoo 2019.
Tam sim no lub chaw dhia ua si tau rov qhib thiab qhov yuav tsum tau hnav lub qhov ncauj tau raug tshem tawm, puas yuav tib neeg txoj kev npaj kom rov zoo mus rau lawv lub xeev ua ntej kis mob? Raws li Jefferies, kev mus los ntawm cov kis las tau rov zoo li 83% ntawm nws qib Lub Ib Hlis 2020. Qhov no yog qhov tsis txaus ntseeg tus neeg tuaj koom siab tshaj plaws txij li kev kis thoob qhov txhia chaw pib.
Txawm hais tias kev ua tswv cuab hauv gym tau rov qab los, cov phiaj xwm kev tawm dag zog hauv tsev yuav tsis raug tso tseg. Cov neeg txhawb nqa lub zog txuas ntxiv siv ntau txoj hauv kev xaiv, xws li FlexIt qhov kev qhia paub tus kheej, MYXFitness pab pawg tsheb kauj vab, thiab FightCamp's kev sib tw ntaus nrig, tso cai rau koj koom tes nrog cov kws tshaj lij thiab kho koj tus kheej ua haujlwm tom tsev lossis lwm qhov chaw.
Tam sim no peb tuaj yeem tau txais cov cuab yeej qoj ib ce uas tsis txaus rau feem ntau ntawm xyoo tas los. Coob leej ntawm peb hais kom siv cov cuab yeej qoj ib ce hauv tsev uas tau yuav thaum lub sijhawm muaj thoob qhov txhia chaw. Raws li cov ntaub ntawv sau los ntawm Xplor thev naus laus zis, 49% ntawm cov neeg teb muaj lub luj dawb hauv tsev, 42% muaj kev tiv thaiv kab mob, thiab 30% muaj lub tshuab treadmills. Txawm li cas los xij, yog tias koj tsis muaj hmoo txaus los yuav cov cuab yeej qoj ib ce nyob hauv tsev thaum muaj kev sib kis, tam sim no nws yooj yim dua los nrhiav cov khoom uas xav tau ntau.
Koj tseem tuaj yeem ntxiv kev tawm dag zog hauv tsev thiab khoom siv dag zog rau koj li phiaj xwm kev tawm dag zog ib txwm los txais yuav txoj hauv kev sib xyaw. Muaj cov kev xaiv zoo li no los ua kom tiav cov hnub ntawd thaum koj tsis muaj sijhawm mus rau lub chaw dhia ua si lossis xav ua kev kawm nrawm nrawm yam tsis tau tawm hauv tsev. Hmoov zoo, peb muaj cov cuab yeej muaj zog hauv tsev kom ua kom koj zoo, txawm tias nws yog 30-feeb ua haujlwm thaum koj noj su WFH so lossis ua haujlwm tawm hws hmo ntuj.
Qee leej ntawm peb tau xub ntshai tso peb lub chaw dhia ua si thiab koom nrog kev ua ub no txhua hnub hauv tsev. Tab sis kuj tseem muaj txiaj ntsig rau kev coj ua raws li cov txheej txheem kev tawm dag zog. Koj tuaj yeem txuag nyiaj rau qee lub sijhawm ua tswv cuab kim. Koj tsev neeg qhov chaw ib txwm qhib. Tsis nco qhov kev tawm dag zog ntxiv vim lub gym raug kaw. Kev tawm dag zog hauv koj tus kheej lub tsev tseem tuaj yeem tshem tawm qhov kev txiav txim siab uas koj yuav xav hauv lub gym. Txawm hais tias koj hnav khaub ncaws nag hmo lossis koj nyiam tshaj plaws qoj ib ce, koj yuav tawm hws ntau. Thaum kawg, kev tawm dag zog hauv tsev tso cai rau koj los tswj koj txoj kev noj qab haus huv thiab txwv qhov kev thov zam txim uas tsis tuaj yeem tawm dag zog rau hnub ntawd.
Txawm hais tias koj tseem tab tom koom nrog hauv qhov kev tawm dag zog hauv tsev, xav tsim qhov haujlwm sib xyaw kom haum rau lub sijhawm tsis khoom, lossis ntxiv qee yam cuab yeej tshiab rau koj chav kawm qoj tom ntej, peb tuaj yeem ua tau raws li koj xav tau. Los ntawm kev siv lub cev muaj zog rau lub twj tso kua mis hnyav rau lub cev hnyav uas haum rau txhua qhov kev tawm dag zog, peb kev noj qab haus huv tom qab kis thoob ntiaj teb tab tom yuav hloov pauv. Nov yog peb xaiv cov cuab yeej qoj ib ce zoo tshaj plaws hauv tsev.
Cov txheej no rau ntawm cov hlau cam khwb cia dumbbells tuaj yeem pab koj ntxiv dag zog rau koj kev tawm dag zog hauv tsev nrog ntau qhov hnyav thiab ua rau koj muaj kev sib tw.
Cov yeeb yuj neoprene txheej hnyav no ruaj khov, nyab xeeb thiab tsis plam, yog li koj tuaj yeem ua haujlwm yam tsis tas yuav poob lub dumbbells. Lub hexagon tiv thaiv lawv los ntawm kev txav mus deb. Cov khoom siv no suav nrog sawv ntsug yooj yim, yog li koj tuaj yeem yooj yim npaj koj cov cuab yeej qoj ib ce hauv tsev. Muaj ntau yam kev hnyav los xaiv los ntawm, thiab koj tuaj yeem ua rau koj lub tsev ncaws pob hauv tsev rau cov pib tshiab thiab qib siab dua.
Koj puas xav kom sov hauv chav ua si lossis cia koj lub duav hlawv hauv chav nyob? Cov kev tawm tsam no yog cov kev pab ntau yam uas koj tuaj yeem ntxiv rau txhua qhov kev tawm dag zog.
Cov hlua no muaj tsib qib kev tiv thaiv xaiv los ntawm, thiab tau tsim los nrog lub luag haujlwm hnyav, tsim nyog rau kev tawm dag zog tshiab thiab cov kws tshaj lij. Txawm hais tias neeg feem coob siv txoj hlua txhawm rau txhawm rau tiv thaiv kev tawm dag zog, koj tseem tuaj yeem siv cov hlua no thaum kho lub cev. Cov khoom siv yog cov roj hmab uas tsis plam, yog li koj tsis tas yuav hnov lub zog txav ntawm txoj siv thaum koj txav mus.
Qhov txheej tuab tuab tuab ntxiv rau koj txhawb nqa thiab nplij siab ntawm txhua qhov kev tawm dag zog-txawm tias nws yog chav kawm yoga thaum sawv ntxov lossis ua haujlwm tawm ntawm koj lub abs hauv tsev.
Rau txhua qhov yoga, Pilates lossis YouTube tus neeg txhawb zog rau kev tawm dag zog, lub cev muaj zog tiv thaiv tau tuaj yeem tiv thaiv koj cov pob qij txha thaum koj ua haujlwm. Lub lev yog 2/5 ntiv tes tuab, yog li txhua qhov kev tawm dag zog yuav muaj lub hauv ncoo zoo los tiv thaiv kev raug mob lossis nqaij tawv. Cov pluaj suav nrog kuj tso cai rau koj nqa nrog koj, txawm tias koj nyob hauv chaw dhia ua si lossis mus rau tom tiaj ua si rau kev tawm dag zog sab nraum zoov.
Kev khiav tawm sab nraud tuaj yeem suav nrog teeb meem ntawm kev nqa dej, huab cua tsis zoo, thiab pob zeb ntxhib. Qhov no 16-inch x 15-inch nto muaj qhov nrawm nrawm ntawm ib nrab mais mus rau 10 mais ib teev, yog li koj tuaj yeem txuag teeb meem thiab khiav hauv tsev. Txawm hais tias koj xav taug kev sai ua ntej yuav mus ua haujlwm, lossis xav koom nrog hauv kev kawm marathon, qhov kev siv ntau yam aerobic qoj ib ce zoo tshaj rau kev tawm dag zog hauv tsev.
Peb tau ua tiav peb txoj haujlwm thiab xaiv cov khau taug kev zoo tshaj plaws rau cov txiv neej uas mus kev deb, txawm tias lawv nyob ze ntawm qhov thaiv.
Peb yog tus koom nrog hauv Amazon Services LLC Associates Program, koom nrog kev tshaj tawm txoj haujlwm uas lub hom phiaj muab peb nrog txoj hauv kev kom tau txais nyiaj los ntawm kev txuas rau Amazon.com thiab cov chaw koom nrog. Kev sau npe lossis siv lub vev xaib no qhia txog kev lees paub ntawm peb cov kev pabcuam.
Sijhawm Tshaj Tawm: Aug-08-2021