Hauv kev qhia, yam kuv ntshai tshaj plaws tsis tuaj yeem tiv taus, tab sis raug mob.
Thiab cov chaw uas cov nqaij feem ntau yuav raug mob yog tsis muaj dab tsi ntau dua li cov.
· Nyob rau qhov xwm txheej twg nws yog qhov feem ntau yuav raug mob? ·
Nws tau pom tias cov leeg feem ntau yuav raug mob thaum lawv nquag cog lus (ua tib zoo mloog); tsis tas li ntawd, qhov kev sib cog lus txawv txav feem ntau yuav raug mob ntau dua li kev cog lus nruab nrab.
Eccentric contraction
Nyob rau hauv kev cuam tshuam ntawm sab nraud quab yuam, cov leeg nqaij tau nthuav tawm los ntawm sab nraud quab yuam hauv kev tswj hwm;
Feem ntau tshwm sim hauv kev khiav, dhia thiab tsaws lub ntiajteb txawj nqus, thiab lwm yam.
Eccentric contraction
Hauv cov txheej txheem ntawm kev sib txawv ntawm qhov tsis sib xws, kev siv oxygen ntawm cov leeg nqaij tau raug txo qis, qhov kev ua haujlwm ntawm myoelectric raug txo qis, cov leeg tsis siv dag zog ntau, thiab ib txwm nws yooj yim.
Ib qho ntxiv, cov leeg uas tsis nquag, nkees nkees, thiab ntau dhau tuaj yeem ua rau txhua yam yooj yim.
· Yam twg feem ntau yuav raug lim? ·
- Sab nraub qaum ntawm tus ncej qab
Ua ntej tshaj plaws, txoj hlua yooj yim tshaj plaws yuav tsum yog cov hlua nyob sab nraub qaum, tshwj xeeb tshaj yog thaum khiav thiab dhia.
Peb tau hais tias cov leeg tau yooj yim tshaj plaws thaum lawv cog lus tsis sib xws.
Ib qho ntxiv, kev tshawb fawb tau pom tias muaj ntau pawg leeg sib koom ua ke uas nthuav tawm ob lossis ntau dua, uas yog ob chav pob qij txha thiab ntau pob qij txha, feem ntau yuav raug mob.
Cov hlab pas tsis tsuas yog txuas ob lub pob qij txha, tab sis kuj ua rau qhov sib txawv ntawm qhov sib tw thaum khiav, thiab thaum poob, lawv tuaj yeem tiv taus txog 2-8 zaug ntawm lub cev qhov hnyav. Lawm, nws yooj yim kom raug mob.
Txhawm rau zam kev nruj rau sab nraub qaum, koj yuav tsum ntxiv dag zog rau kev cob qhia cov leeg nqaij hauv lub neej txhua hnub, yog li kom muaj lub zog zoo dua thaum tawm tsam lub nra.
Vim li cas lub nraub qaum nraub qaum?
Thaum khiav mus rau hauv av, cov leeg nraub qaum ntawm tus ncej puab ua qhov tsis sib xws, thiab cov leeg tsis siv dag zog ntau. Yog tias cov leeg nqaij lawv tus kheej tsis muaj zog txaus, lawv yuav muaj kev nyuaj siab ...
⚠ Ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij ua ke, ua tib zoo saib xyuas lub hauv caug
❷ Calf leeg
Kab mob lossis txawm tias tawg ntawm cov leeg hauv plab yog qhov teeb meem tshwm sim los ntawm kev ncaws pob thiab taug qab thiab txhawb nqa hauv chaw. Kobe, Liu Xiang, thiab lwm yam, yuav tsum tau raug tshem tawm vim yog cov leeg Achilles tawg.
Kobe. Qib 3 Achilles Tendon Rupture
Tendon raug mob ntau heev ua rau cov leeg qaug zog. Feem ntau hais lus, taug qab thiab ncaws pob ncaws pob thiab ncaws pob yuav rov ncab thiab cog lus rau cov leeg Achilles thaum lawv nres thiab dhia nrawm thaum lub sijhawm tawm dag zog.
Txawm li cas los xij, qhov kev raug mob mus sij hawm ntev no yuav ua rau calcification ntawm cov leeg Achilles, uas ncaj qha ua rau lub zog ntawm Achilles leeg tsis muaj zog, thiab nws yog qhov yooj yim kom tawg tam sim tom qab nws yuav raug rub tawm.
Tsis tas li ntawd, cov leeg raug mob yuav zoo dua tuaj thaum lub sijhawm tawm dag zog tom ntej, yog li ntawd lub zog ntawm cov leeg yuav dhau los thiab tsis muaj zog.
Vim li cas cov leeg pob txha raug mob?
Thaum lub sijhawm ua haujlwm, cov leeg nyob hauv lub xeev ntawm kev ncab thiab sib cog lus ntev, thiab cov leeg qaug zog ua rau muaj kev puas tsuaj ntev, ua rau lub zog ntawm cov leeg tsis muaj zog, thiab feem ntau yuav raug mob.
⚠ Tsis txhob cia cov leeg ua kom qaug zog dhau
❸ Sab nraub qaum rhomboid cov leeg, cov leeg nqaij rotator
Hauv huab cua txias, feem ntau ua rau cov leeg mob tshwm sim feem ntau nyob rau sab nraub qaum rhomboid cov leeg thiab levator scapula, uas feem ntau tshwm sim los ntawm kev ua kom sov tsis txaus ua ntej tawm dag zog.
Txhua tus paub tias ua kom sov sov ua ntej kev tawm dag zog ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tiv thaiv cov leeg mob thiab txhim kho kev ua kis las.
Coob leej neeg siv khiav raws txoj kev sov, thiab khiav tuaj yeem txav lub cev pob qij txha qis dua, tab sis tsis ua kom sov lub cev nqaij tawv.
Kev khiav tsis tuaj yeem ua kom sov lub cev lub cev zoo
Qhov viscoelasticity ntawm cov leeg nqaij lub cev tsis tau hloov pauv, kev sib txhuam ntawm cov molecules hauv sarcoplasm tseem loj heev, cov leeg muaj viscosity siab, qis ncab thiab elasticity, thiab ib txwm yooj yim kom raug mob thaum ua kis las.
Vim li cas lub xub pwg thiab nraub qaum nraus?
Kev tawm dag zog hauv huab cua txias, ua kom sov tsis sov lossis ua kom sov sov hauv qhov chaw tsis raug (lub xub pwg yuav tsum tau siv lub cev tab sis txhais ceg tau txav mus), cov leeg nqaij muaj qhov viscosity siab thiab qis elasticity, thiab feem ntau yuav raug mob.
⚠ Ua ntej tawm dag zog, tsom mus rau thaj chaw thaj chaw thiab ua kom sov sov
❹Lub nraub qaum thiab erector spinae
Hauv lub neej txhua hnub, qhov tshwm sim feem ntau yog erector txha nraub qaum ntawm sab nraub qaum, feem ntau hu ua flashing lub duav, tshwj xeeb tshaj yog thaum khoov kom nqa cov khoom hnyav.
Koj xav tias, khoov kom rub cov khoom hnyav yuav tsum tau siv cov leeg nraub qaum uas tswj lub cev ib txwm muaj ntawm tus nqaj qaum kom cog lus thiab siv dag zog. Thiab yog tias koj tuav qee yam hnyav dua thiab cov leeg qis qis tsis muaj lub zog txaus, tau kawg nws yuav tuag nyuaj rau pom ...
Yog li ntawd, thaum nqa cov khoom hnyav, koj yuav tsum xub zaum zaum thiab ncaj koj lub nraub qaum nrog koj nraub qaum. Tom qab ntawd siv lub zog ntawm koj txhais ceg los nqa cov khoom hnyav los ntawm hauv av. Lub sijhawm no, sab nraub qaum thiab txhais ceg tsis hloov txoj haujlwm, uas tuaj yeem tiv thaiv cov leeg nraub qaum tau zoo dua.
Sijhawm Tshaj Tawm: Aug-11-2021