1. Thaum tsis muaj kev tawm dag zog, mus pw thiab sawv ntxov yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau kev poob phaus.
2. Sib piv nrog kev tawm dag zog, txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws kom poob phaus tsis yog tuaj lig.
3. Qhov laj thawj uas ua rau koj rog tiag tiag yog ua kom muaj cov carbohydrates ntau ntau.
4. Kev tawm hws tsis txhais hais tias ua kom rog, nws yog dej ntau, haus ib khob dej thiab rov qab los. (Yog tias koj tuaj yeem poob phaus los ntawm kev tawm hws, nws tsis nrawm dua?
5. Ncab tsuas yog ua kom cov leeg nruj, tsis txhob hloov cov leeg nqaij.
6. Qhov laj thawj tiag rau tuab ceg yog zaum ntev. Kev khiav yuav tsis ua rau ob txhais ceg tuab dua.
7. Kev zaum zaum tib yam tib yam muaj kev puas tsuaj rau lub hauv caug ntau dua li khiav.
8. Rog tsis txaus ntshai, qhov txaus ntshai yog rog ntau lossis rog tsawg dhau.
9. Kev qoj ib ce aerobic tsuas yog ua rau koj poob rog. Yog tias koj xav kom muaj cov leeg leeg, koj yuav tsum ua lub zog.
10. Nws yog cov tshuaj uas yog tshuaj lom peb-point, thiab nws tsis yooj yim sua rau “tshuaj noj” kom tsis muaj kev phiv.
11. Txhua qhov tshaj tawm qoj ib ce nrog "kev sib tsoo" yog qhov cuav, thiab koj yuav tsum poob phaus ib kauj ruam yog tias koj noj nqaij ib zaug tom ib zaug.
12. Lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm yoga yog kom tsis txhob poob phaus.
13. Tsis txhob mus khiav thaum yav tsaus ntuj, vim tias yuav muaj ntau lub khw muag khoom noj thiab cov chaw ci ci rau ntawm txoj kev uas yuav ua rau koj nres.
14. Cov mis skimmed ib txwm yuav tsum tau pheej yig dua mis nyuj tag nrho, thiab cov roj cov ntsiab lus ntawm cov mis nyuj tsis siab, tsis tas yuav haus cov mis muaj roj tsawg.
15. Ua aerobic qoj ib ce yuav tsis plam cov leeg nqaij, qhov no ua tiav yam tsis muaj lub hauv paus.
16. Sib piv nrog kev noj zaub mov muaj roj tsawg, kev noj zaub mov uas muaj carb tsawg muaj txiaj ntsig zoo rau kev txo plab.
17. Jogging siv cov rog tsawg dhau, yog li jogging tsis pom zoo kom poob phaus.
18. Lub Koom Haum Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv Ntiaj Teb (WHO) tau txhais tias "nyob lig" raws li qeb 2A carcinogen, uas yog ib pawg tib yam li cov zaub mov kub kub, nyob rau lig thiab ua rau cov leeg poob qis.
19. Nws nyuaj heev kom loj hlob cov leeg. Ntau tus ntxhais ntshai tsam lawv yuav dhau los ua King Kong Barbie vim lawv xav tias nws yooj yim heev ...
20. Cov rog poob los ntawm kev noj zaub mov noj yuav rov zoo dua yav tom ntej.
21. Tsis txhob xav tias lwm tus tawm tsam tshuaj raws li lawv qhov loj me.
22. Txhua tus neeg qhov kev zoo nkauj sib txawv, thiab ntu uas lawv nyiam kuj txawv. Tsis txhob ua haujlwm zoo thiab hwm ib leeg qhov chaw thiab kev hlub.
23. Cov hmoov protein, zoo li qe, tsuas yog cov protein, tsis yog cov tshuaj hormone, thiab tsis yog cov tshuaj khawv koob.
24. Xyaum lub hauv siab tsis txhais tau tias lub hauv siab yuav tsis sag.
25. Cov duab ntawm clavicle yog innate. Yog tias tsis muaj cov duab ntawm clavicle, nws muaj kev noj qab haus huv dua.
26. Tsuav ntev li niaj hnub noj cov calories tau khaws cia hauv qhov tsim nyog, txawm tias koj noj hmo, koj yuav tsis rog. (Pluas su tseem nyob nruab nrab ntawm ib hnub)
27. Ntau tus neeg muab cov qe tso pov tseg thaum noj cov qe, uas muaj cov protein ntau dua li qe dawb.
28. Nws tsis tas yuav mob tom qab ironing, thiab tsis mob tsis txhais tau tias tsis muaj kev cuam tshuam.
29. Cov txheej txheem qoj ib ce muaj txiaj ntsig zoo dua li cov lej qoj ib ce.
30. Kev qhia lub duav yuav ntau dua lossis tsawg dua ua rau ob txhais ceg tuab dua, tab sis lub duav me me ntxiv thiab ob txhais ceg tuab tuaj yeem ua tiav.
31. Kev qoj ib ce cuam tshuam rau tag nrho lub cev, tsis muaj chaw poob qhov hnyav.
32. "Puas yog vim kuv tsis sawv siab txaus?" Kev qoj ib ce yuav tsum saib mus ntxiv. Lub hom phiaj ntawm kev tawm dag zog tsis yog kom poob phaus. Kev qoj ib ce yuav hloov koj lub neej.
33. Thaum cov ntxhais tuaj rau lawv tus phauj, tsuav yog tsis muaj mob kom tuag, cov ntxhais nrog kev qhia paub lub hauv paus tuaj yeem sim ua qhov tsim nyog los daws qhov mob.
34. Qhov tseem ceeb ntawm kev tawm dag zog ib txwm yog rau lub cev noj qab haus huv, tsis yog rau kev zoo nkauj thiab tus nqi lag luam, tsuas yog rau cov kws tshaj lij.
35. Thaum lub sijhawm txo cov rog, cov carbohydrates thiab cov rog yuav tsum tau txo, thiab cov protein yuav tsum nce.
36. Cov leeg yuav loj tuaj thaum koj so, yog li koj yuav tsum npaj koj lub sijhawm so kom tsim nyog.
37. Kuv xav haus "Dej Zoo Siab", koj tuaj yeem haus Coke Zero, kev tshawb fawb hloov lub neej tiag tiag.
38. Kev qoj ib ce tsis tau txhais hais tias dhau los ua tus superman, tab sis kuj tau mob thiab ua rau mob khaub thuas.
39. Kev qhia siv qhov sib txawv loj tsis haum rau cov neeg tshiab, cov neeg tshiab zoo dua rau kev qhia ua kom muaj zog-rau-nruab nrab-siv zog.
40. Tig lub hula hoop yuav tsis plam 
koj lub duav.
41. Kev qoj ib ce tsis tas yuav ua rau lub neej nyob ntev, tab sis nws yuav tsum yog hluas dua li tsis muaj kev tawm dag zog.
42. "Baldness", "plaub hau poob" thiab lub cev tsis muaj dab tsi ua, feem ntau yog caj ces.
43. Kev coj tus cwj pwm tsis zoo yog qhov tseem ceeb heev thiab yuav cuam tshuam rau lub cev.
44. Raws li kev qhia thiab tiv thaiv kev tshaj lij, cov poj niam cev xeeb tub tuaj yeem tawm dag zog. Kev tawm dag zog tsim nyog tuaj yeem ua rau poj niam cev xeeb tub muaj kev noj qab haus huv.
45. Kev rog rog muaj feem cuam tshuam nrog noob. Muaj ib lub noob hu ua FTO uas tswj tib neeg txoj kev qab los.
46. Nws tsis txaus ntshai tshaj li ib puas qhov hnyav, qhov hnyav tsis yog qhov tseem ceeb tshaj plaws, lub cev yog qhov tseem ceeb tshaj plaws.
47. Poppy dhia tau lees paub tias yog kev tawm dag zog hnyav tshaj plaws thiab muaj txiaj ntsig.
48. Squats, deadlifts, rowing, thiab rub-ups tau pom zoo los ntawm cov neeg tshiab. Tsis txhob xyaum koj txhais tes.
49. Kev tawm dag zog lub cev tsis txhim kho kev ua haujlwm ntawm kev hlawv roj, tab sis nquag ua rau cov ntshav qab zib tsawg.
50. Ntau tus neeg muaj suab npe hauv Internet muaj lawv lub duav txhob txwm ua rau pem hauv ntej, thiab lawv lub cev ib txwm tsis yog li ntawd.
Sijhawm Tshaj Tawm: Jul-19-2021